炎炎夏日，随（suí）着（zhe）气温一（yī）天天升高，不少人的心情也莫名（míng）其（qí）妙地烦（fán）躁（zào）起来（lái），经常（cháng）为了芝麻大的小事就与人大动肝火，事后自己也后悔不迭。医学（xué）专（zhuān）家提醒人们，高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过35℃、日照超（chāo）过12小（xiǎo）时、湿度高（gāo）于80％时（shí），人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季（jì）情感障碍”综合征，又被称（chēng）为“情绪中暑（shǔ）”。小编作为（wéi）我们安（ān）快顺（shùn）物流公司的一（yī）名（míng）调（diào）度员，深知自我控制情绪的重要性，下面就给各位讲讲如何（hé）控制自（zì）己的脾气?

（1）提高修养： 培（péi）养宽阔的胸怀，良好的（de）心态，正确的思维方（fāng）法和（hé）提高理性控制的能力（lì）。对人要宽容（róng）大（dà）度，将心比心，不斤（jīn）斤计较。当（dāng）遇不平之事时（shí），也应该（gāi）心平气和，冷（lěng）静地、不（bú）抱（bào）成见地让（ràng）对（duì）方明白（bái）他（tā）的言（yán）行之所错，而不应该迅速地做出不恰当（dāng）的回（huí）击。从（cóng）而剥夺（duó）了对方承（chéng）认错误的机会。

（2）意识控制： 当愤愤（fèn）不（bú）已的情绪即将爆发时，要用意识（shí）控制自己，提醒自己应当（dāng）保持（chí）理性，还可进行自我暗示：“别（bié）发火，发火会伤身（shēn）体”，有涵养的人一般能做到控制。

（3）情境转移： 火儿上来（lái）的时候，对那些看不惯的人（rén）和事（shì）往往越看越气，越看越火，此（cǐ）时不（bú）妨来个“三十六计走为上策”迅速（sù）离开（kāi）使你发怒的场合，最好再能和谈得来的（de）朋（péng）友一起（qǐ）听（tīng）听音乐、散散步，你会渐渐（jiàn）地平静（jìng）下来。

（4）承认自我： 勇于承认自己爱（ài）发脾（pí）气，以求得他人帮助。如果周围（wéi）人经常提（tí）醒、监督你，那么（me）你（nǐ）的目标（biāo）一定会达到。

（5）饮食调节（jiē）： 要少（shǎo）吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水（shuǐ）果。因为（wéi）肉类（lèi）使脑中色氨酸减少，大量（liàng）肉食，会使（shǐ）人越来越烦躁（zào）。而保（bǎo）持（chí）清淡饮食，心情比较（jiào）温和。此外，气温超过（guò）35℃时，出汗多致（zhì）使血液黏稠度（dù）升（shēng）高，也会引（yǐn）起人烦躁不安的情绪（xù），多（duō）喝水可以起到（dào）让血液稀释的作（zuò）用（yòng），让心情平和（hé）下（xià）来（lái）。

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